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健身|蹲下就跌倒?可能是這個原因。


無法蹲下去?----可能是這個原因

您有聽說許多歐美人都有蹲不下去的問題嗎?您有聽過亞洲蹲嗎?所謂的亞洲蹲,就是可以整個腳掌踩地並且蹲到底的動作,而之所以稱為亞洲蹲,是因為許多歐美人無法做出這個動作。其實,也不是每個亞洲人都可以蹲得下去,我認識的許多朋友也有一樣蹲不下去的困擾。

您或是您身邊的朋友,有沒有人無法蹲下去?或是蹲下去就會墊腳尖,沒辦法完全踩好?很多人都會以為是扁平足,或是有人說是青蛙腿的問題,大部分的人都以為沒辦法改善,其實,有許多蹲不下去的問題,都來自於踝關節角度不足的原因喔。

無法正常的下蹲,相信有很多人有這樣一蹲就往後倒的狀況。而無法正常下蹲的原因有許多,其中有一個無法下蹲的原因,是在於踝關節角度不足。在做下蹲時,正常的踝關節角度,脛骨會向前傾斜,讓重心在腳掌的上方,而不正常的踝關節角度,下蹲時脛骨無法向前傾斜,造成下蹲時重心往後。因此,要改善下蹲,首先要從踝關節角度改善,要多伸展踝關節角度,就可以改善這個問題。





 踝關節角度對人體有很重要的關鍵,除了下蹲的動作外,也會影響走路動作的狀況,踝關節角度好壞,會影響推蹬的能力,就會影響走路。因此踝關節角度要多伸展,對動作有很大的幫助。

文章作者 劉柏麟

經歷

  • ž2007年總統杯舉重賽62公斤級冠軍
  • 2007年國際馬拉松邀請賽運動傷害防護員
  • ž2008年青少年杯舉重錦標賽69公斤級季軍
  • ž2008年洲際杯棒球賽運動傷害防護員
  • ž2009年全國運動會舉重賽運動傷害防護員
  • ž2010年上海兩岸三地運動心理學口頭報告
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