運動傷害防護｜認識羽球運動傷害 - 肘關節篇

手肘關節也是在羽球運動中相當重要且常使用的關節，

舉凡高遠球、殺球、切球…等等都是會運用到肘關節的動作，

所以手肘關節的運動傷害預防與處理也是相當重要的！

肘關節常見傷害

手肘關節常見傷害不外乎俗稱網球肘&高爾夫球肘



簡單的說就是在肘關節的外側(網球肘)和內側(高爾夫球肘)周圍相關肌肉與肌腱，

因為過度使用而產生的發炎(肌腱炎)，

肌肉與骨骼相連接的部分重複受力，產生耗損，

造成肌腱源頭的微小撕裂傷及發炎，

尤其當運動或工作時，手部在握、拉、旋扭及提重物時即可能引起疼痛；

多半都是過度使用所以一般患者本身也很少可以直接說出受傷機制或發生時間，

多半都是長時間活動久了以後才伴隨發炎導致疼痛逐漸增加。

肘關節傷害如何處理？

1. PRICE處理原則，冷熱交替療法。 
2. 以按摩推撥沾黏手法放鬆與舒展。
3. 嚴重時須手術清除痂疤組織。

預防:

1. 增強肘部肌肉、肌腱、韌帶力量。
2. 運動前做貼紮保護。
3. 充分熱身。
4. 運動後立即進行冰敷。