健身｜啞鈴相撲式蹲(Sumo Squats) ☆過程脊椎保持中立，所謂核心穩定，臀腿發力。 ☆強調臀部訓練者，可把髖屈角度增加，臀部感受UP。 ☆強調腿部訓練者，可減少髖屈角度，保持大腿內收肌張力，腿部感受UP。 ☆可用小槓片標註腳底位子，讓每組的角度固定，增加本體感覺 2020/10/9 下午 03:51:42 健身 , 核心訓練
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