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健身|你是不是也曾經因為這幾個錯誤迷思,錯失強化球技的機會。



羽球是項相當重視全身身體素質的運動,想要提升在球場上的各種競技表現,

擊球的品質:殺球力道平抽檔發力高遠球球速或是防守的力量等,

球場上的移動:位移速度下盤穩定跳躍力等,

經由重量訓練進行強化,已經是無法省略的訓練過程。

然而有許多朋友們卻因為對重量訓練的刻板印象或迷思,錯失了強化自我球技的最佳方法,

今天傳羽小編就來解開各位對於重量訓練的迷思吧!




迷思1-練重量訓練手臂及大腿會變粗

健身房已經被冠上肌肉猛男的錯誤標籤,造成許多人,尤其是喜好纖細身形的女性友人,有著進健身房就是要練大肌肉的錯誤概念。

事實上有許多訓練方法不會長肌肉,又能夠提升肌力或是除去那會晃來晃去的肥贅肉。




迷思2-我肌力足夠了不用練


您真的確定現在的肌力足夠了嗎?您知道為什麼老了行動能力越來越慢?

為什麼現代人腰傷膝蓋傷那麼多?為什麼有許多運動傷害及職業傷害?

要知道肌力的提升可以改變上面的問題。





迷思3-重量訓練只練肌力


肌力訓練中的開放式肌力訓練,練的不只是肌力,還有正確的身體角度

學會了這些動作,可以讓身體在日常生活作息中在省力及安全的狀態




別再被過去的錯誤觀念束縛自我進步的空間了,正確的訓練讓您快速提升球技!!

文章作者 劉柏麟

經歷

  • ž2007年總統杯舉重賽62公斤級冠軍
  • 2007年國際馬拉松邀請賽運動傷害防護員
  • ž2008年青少年杯舉重錦標賽69公斤級季軍
  • ž2008年洲際杯棒球賽運動傷害防護員
  • ž2009年全國運動會舉重賽運動傷害防護員
  • ž2010年上海兩岸三地運動心理學口頭報告
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