羽球｜打羽球準備動作沒做好，再多的練習都是白費

羽球基本技術: 準備動作

準備動作，這個東西在球場上是最常聽到的一個指令，相信初學者是最有感觸的！因為打不好，或是反應不過來，都會被指正說你沒做準備動作、準備太慢、在發呆等等的??每次被糾正，卻不見改善，今天傳羽教您準備動作的基本概念！！

準備動作真的這麽重要嗎? 為什麼教練最常叮嚀的就是準備動作? 其實教練叮嚀是有其原因的，羽球的球速極快，沒有做好準備動作很容易就錯失擊球良機，接發球沒做準備啟動就慢、防守沒做準備球飛近身就來不及、攻擊沒做準備根本沒得攻擊，傳羽也要提醒您，做好準備動作真的很重要。

 

首先今天把準備動作，拆開來解析一番，研究一下其中要領。

準備時機：

1. 接發球
2. 防守
3. 攻擊

準備動作：

1. 腳的動作
2. 身體動作
3. 握拍

 

接發球（右手持拍為例）：

腳的動作：左腳在前，呈較高的弓箭步站姿，左腳膝蓋不得超過腳尖。右腳在後，腳跟離地，膝蓋向下微微彎曲（有利於瞬間加速）。

身體動作：上半身面對對手的發球位置，身體重心向前傾斜，將重心力量放在左腳腳尖的前腳掌，膝蓋不要超過腳尖，左手向前延伸（保持平衡），球拍向前延伸。

握拍：採用反手握拍，並將球拍往前延伸，方向朝向對手，為最佳姿勢。如圖

 

防守（右手持拍為例）：

腳的動作：雙腳張的比肩膀要寬，膝蓋彎曲角度較大。

身體動作：屁股往後坐並抬高，上半身向前壓低傾斜，雙手張開保持平衡

握拍：手持反手握拍，並將球拍拍面伸至肚臍前方。

 

攻擊（雙打前排、右手持拍為例）：

腳的動作：雙腳與肩同寬，右腳微微向前踩，膝蓋微微彎曲。

身體動作：重心保持在軀幹中央，雙手往上舉高，持拍手將球拍舉至眉前。

握拍：正手握拍，並將球拍舉至眉前（有利於反應反手位置的球路）

 

口訣與要點

上述解析當中，只有在前排攻擊時需要直接拿正手握拍，其餘，像是平球對抽，後場預備以及上述提到的狀況，一律都是手持反手握拍，有一部份的原因是，大部分的球友反手區較為弱勢，站在攻擊方的我們也會知道要攻擊對手的反手區，勝算會較大。

準備持拍的口訣要領：反轉正→一定來的及，正轉反→一定來不及

這個的概念就是要告訴大家，其實反拍的揮擊範圍，比正手拍來的非常的多，常常出錯的地方，就是在不對的時機，準備錯的拍面。即使知道對手會將球打到正拍處，也要手持反拍再轉正拍來回擊，如此才是最佳的準備姿勢。

趕快一起來練習吧！！