銀髮族自主肌力訓練

銀髮長輩在家就能做的自主訓練，每週三次預防身體機能退化。

每個動作10下為一組，中間休息30秒，總共六組。

• 椅子深蹲

• 俯臥上舉

• 伏地挺身

• 屈膝俯臥向上