健身｜三種進階的棒式訓練，你能駕馭嗎？

棒式訓練所需空間小，也無須複雜器材就能夠進行，幾乎是居家運動的首選動作。
今天傳羽就分享三種以棒式動作為基底的延伸動作，考驗一下大家的核心強度囉。