運動傷害防護｜打羽球應注意的常見運動傷害-圓肩問題

改善圓肩問題-愛打羽球的人要多注意

很多人會有所搞混駝背與圓肩這兩種的問題，駝背指的是胸椎的角度不正與僵化造成外型上看起來的駝背問題，而圓肩指的是胸肌拉扯肱骨產生過度前旋，所造成的問題。而駝背與圓肩如果嚴重一點，不只在外型上有所影響，也有可能會造成肩頸的連帶僵硬，壓迫神經也會造成手麻的問題。羽球運動正拍動作，很容易會造成肱骨過度旋前問題，因此很多愛打羽球的人，都有圓肩的問題，除了圓肩本身的問題，也會牽扯肌肉的緊繃，產生運動傷害。

 

要改善與避免圓肩，必須從伸展放鬆肩關節肱骨外旋的角度與強化肱骨後帶的肌群做起，影片來教大家，如何透過伸展與肌力訓練，達到改善圓肩的問題。

 

透過正確的伸展與肌肉的強化，改變肩關節的柔軟度與肌力，慢慢的就可以調整肱骨的位置，影片的教學是一個參考，每個人在於肩關節問題都有不同的差異，建議民眾還是要尋求專業人士，去調整與改善這類的問題。

 

肩關節伸展與強化教學