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運動傷害防護|沒有鍛鍊非慣用手,小心身體發生這種問題。






先前傳羽曾經介紹過傳羽肌力訓練之手肘強化傳羽肌力教學之手腕啞鈴訓練等,關於手部的強化訓練方式,但是各位有沒有發現,每一次小編總會要求各位同時鍛鍊雙手?

大部分球友總是直覺地認為,我是右撇子只要鍛鍊好我的慣用手右手即可;我是左撇子只要鍛鍊好我的慣用手左手即可,今天小編便來向各位說明為何要鍛鍊非慣用手?




脊椎受到影響

羽球、網球、桌球等單邊運動,都會因為長時間使用單邊肌群,造成左右邊肌力不平均,而肌肉兩邊不平均的狀態,會造成脊椎的牽引,使得脊椎產生病變。

受到影響的脊椎,到最後會產生腰痠背痛的現象,也會有許多問題產生,最後一定會影響球技,更會嚴重影響生活作息




強化非慣用側肌群

因此,會建議有在從事單邊運動的球友,強化您的非慣用手,可以試著打非慣用邊,或是透過重量訓練強化另一邊,都是強化非慣用側的方法,祝各位越運動越健康唷。

文章作者 劉柏麟

經歷

  • ž2007年總統杯舉重賽62公斤級冠軍
  • 2007年國際馬拉松邀請賽運動傷害防護員
  • ž2008年青少年杯舉重錦標賽69公斤級季軍
  • ž2008年洲際杯棒球賽運動傷害防護員
  • ž2009年全國運動會舉重賽運動傷害防護員
  • ž2010年上海兩岸三地運動心理學口頭報告
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