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健身|啞鈴簡易自主訓練的六種方式


啞鈴是非常適合戶戶都購置一組的訓練器材,取得容易、收納不占空間,可是很多朋友對於啞鈴能夠進行那些訓練並不是太了解,今天就教各位六種在家就能訓練的啞鈴動作。

 

單手抓舉

 

高臀硬舉

 

肩推

 

平舉外展

 

捲腹

 

肱三頭推

 

如果家裡也有啞鈴,一起跟著影片做一次吧。

文章作者 劉柏麟

經歷

  • ž2007年總統杯舉重賽62公斤級冠軍
  • 2007年國際馬拉松邀請賽運動傷害防護員
  • ž2008年青少年杯舉重錦標賽69公斤級季軍
  • ž2008年洲際杯棒球賽運動傷害防護員
  • ž2009年全國運動會舉重賽運動傷害防護員
  • ž2010年上海兩岸三地運動心理學口頭報告
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