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殺球想要變強,一定得知道這種啞鈴訓練法

肌力訓練之胸肌-啞鈴躺姿胸推


羽球運動中,揮拍動作的整個動力鏈所需的肌群很多,其中包含胸肌、肱三頭肌、及許多的手腕肌群,

胸肌是產生力量的重要關鍵

因此要強化擊球力道,胸肌的訓練是非常重要的,

強化胸肌的方式有很多,例如臥推、伏地挺身等許多方式,

而該篇文章要教大家啞鈴的躺姿胸推動作
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