別忘了鍛鍊這部位的核心肌群,帶來讓你意想不到的好處 許多人在訓練核心肌群時,只會透過某些動作來強化軀幹前側與左右兩側肌群,但是許多人卻忘記軀幹後側肌群的訓練, 2016/5/21 下午 08:31:43 繼續閱讀
殺球想要變強,一定得知道這種啞鈴訓練法 肌力訓練之胸肌-啞鈴躺姿胸推 羽球運動中,揮拍動作的整個動力鏈所需的肌群很多,其中包含胸肌、肱三頭肌、及許多的手腕肌群,而胸肌是產生力量的重要關鍵,因此要強化擊球力道,胸肌的訓練是非常重要的,強化胸肌的方式有很多,例如臥推、伏地挺身等許多方式,而該篇文章要教大家啞鈴的躺姿胸推動作。 2016/5/21 下午 08:24:07 繼續閱讀